Uzman Diyetisyen Rabia KESKİN
“Beslenme, sadece kalori hesaplarından ibaret değil; vücudumuzun her hücresine gönderdiğimiz bir mesajdır. Ben, bu mesajın bilimsel kanıtlara dayalı ve sürdürülebilir olması gerektiğine inanıyorum.
2024 yılında İstinye Üniversitesi beslenme ve diyetetik bölümünü karaciğer ve böbrek transplantasyon bekleyen hastalarda beslenme durumunun değerlendirilmesi tez konusuyla başarıyla tamamladıktan sonra,. beslenme bilimindeki güncel gelişmeleri takip etmek ve uzmanlığımı derinleştirmek adına İstinye üniversitesinde beslenme ve diyetetik tezli yüksek lisans programına başladım. Şu an aktif olarak Akdeniz diyeti ve egzersizin vücut kompozisyonu (kas ve yağ kütlesi) üzerindeki etkileri üzerine akademik çalışmalarımı ve tez sürecimi yürütüyorum.
Size en uygun programı seçin, sağlıklı dönüşümünüze birlikte başlayalım.
Hızlı bir başlangıç yapmak isteyenler için ideal deneme programı.
Daha esnek bir tempo isteyenler için dengeli aylık takip.
Yoğun takip isteyenler için haftalık görüşme ve liste yenileme.
Kalıcı alışkanlık kazanmak isteyenler için uzun vadeli takip.
Her hafta aynı gün tartı ve liste değişim günüdür. Görüntülü görüşme ile haftanın değerlendirmesi yapılır ve buna göre yeni liste planlaması oluşturulur.
Size özel beslenme planlarıyla sağlıklı bir yaşama ulaşmanız için yanınızdayım.
Sürdürülebilir kilo verme hedefiniz için kişiye özel beslenme programları oluşturuyorum.
Bebeklikten çocukluğa sağlıklı büyüme için doğru beslenme alışkanlıkları kazandırıyorum.
Anne ve bebeğin sağlığını destekleyen, gebelik dönemine uygun dengeli planlar hazırlıyorum.
Diyabet, hipertansiyon ve daha birçok hastalıkta tedaviyi destekleyen beslenme yönetimi sunuyorum.
Performansınızı artırmak ve toparlanmanızı hızlandırmak için spora özel beslenme stratejileri uyguluyorum.
Anoreksiya, bulimia ve tıkınırcasına yeme gibi durumlarda sağlıklı bir ilişki kurmanıza destek oluyorum.
VKİ değerinize göre ağırlık durumunuzu öğrenin.
BMH Bazal Metabolizma Hızı · VKİ Vücut Kitle İndeksi
Bilgilerinizi girin; vücut kitle indeksiniz ile günde yakmanız gereken kalori (BMH) anında hesaplansın.
Bu sonuçlar genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişiye özel beslenme danışmanlığının yerini tutmaz.
Gün içinde tükettiğin besinleri tek tek ekle, toplam kalori alımını anlık olarak gör. Birden fazla besin ekleyerek günlük tablonu oluşturabilirsin.
⚕️ Bu araç yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, kişiye özel beslenme planının yerini tutmaz.
Sağlıklı ve sürdürülebilir bir program için lütfen diyetisyeninizle görüşün.
Sıkça sorulan sorulara ve cevaplara gözatın.
Diyetisyen desteği, kişiye özel ve bilimsel temellere dayanan bir beslenme planı oluşturulmasını sağlar. İnternette bulunan genel diyet listeleri herkes için uygun olmayabilir. Diyetisyen eşliğinde ilerlemek, sağlıklı kilo verme, hastalıklara uygun beslenme ve sürdürülebilir yaşam alışkanlıkları kazanma konusunda önemli avantajlar sunar.
Hayır. Sağlıklı bir diyet programında amaç aç kalmak değil, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri doğru miktarlarda almaktır. Uzun süre aç kalmak metabolizmayı olumsuz etkileyebilir ve sürdürülebilir değildir. Kişiye özel hazırlanan beslenme planlarıyla açlık hissi yaşamadan kilo vermek mümkündür.
Evet. Düzenli takip, doğru iletişim ve kişiye özel planlama ile online diyet danışmanlığı oldukça etkili sonuçlar sağlayabilir. Özellikle yoğun çalışanlar, farklı şehirlerde yaşayanlar veya zamandan tasarruf etmek isteyen kişiler için online danışmanlık önemli bir avantaj sunmaktadır.
Hayır. Ekmek tek başına kilo aldıran bir besin değildir. Önemli olan miktar, porsiyon kontrolü ve ekmeğin türüdür. Tam buğday, çavdar veya tam tahıllı ekmekler dengeli bir beslenme programının parçası olarak tüketilebilir.
Hayır. Ödem, vücutta fazla sıvı birikmesi sonucu oluşur ve geçici kilo artışlarına neden olabilir. Gerçek kilo artışı ise vücut yağ oranının yükselmesiyle meydana gelir. Bu nedenle tartıda görülen her artış yağ kazanımı anlamına gelmez.
Evet. Tamamen yasaklarla ilerleyen diyetler uzun vadede sürdürülebilir değildir. Kişinin ihtiyaçlarına ve hedeflerine uygun şekilde planlandığında kontrollü miktarlarda tatlı tüketimi mümkün olabilir. Önemli olan dengeyi korumaktır.
Detaylı bilgi ve Randevu oluşturmak için formu doldurabilirsiniz.
Sağlığınız için ilgili makaleleri inceleyebilirsiniz.
